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Kennt ihr das? Umso wärmer es wird im Sommer, desto weniger möchte man sich bewegen. Stattdessen lassen wir uns die Sonne auf den Bauch scheinen mit ganz viel Eis und kühlen Drinks. Auch im Büro kommt die Bewegung an heißen Sommertagen oft zu kurz. Klimaanlagen, zu warme Kleidung und schweres Essen machen uns träge, sodass wir nach Feierabend einfach nur noch auf der Terasse sitzen wollen mit einem kühlen Cocktail. Schweißtreibendes Workout? Nööö, danke. Bei uns im Studio sinkt die Teilnehmerzahl auch deutlich im Sommer trotz super Klimaanlage. Sind wir schlichtweg zu faul im Sommer wegen der Hitze?

Viele klagen an heißen Tagen über dicke Beine oder Trägheit. Ein gesundes Maß an Bewegung steuert solchen Problemen gezielt entgegen. Ich habe für euch 10 Tipps für mehr Bewegung im Sommer:

1. Gemeinsames Workout statt Grill Party am Abend:
Heute bleibt der Grill aus! Ladet eure Freunde doch mal zu einer gemeinsamen Work-Out Session in den Park oder an den See ein. Egal ob Wettschwimmen oder Zirkeltraining, anschließend fühlt man sich wieder aktiv und kann noch bei einem leckeren Feierabend Drink den Sonnenuntergang beobachten.

2. Die richtige Kleidung tragen:
Atmungsaktive Sport Kleidung und luftige Fitness Schuhe sorgen für mehr Komfort beim sommerlichen Work Out. Schweißbänder und ein Handtuch sind auch sehr praktisch. Ein Duschgel mit belebenden Vitaminen sorgt für den Frische Kick danach.

3. Kinder sind unsere besten Motivations Trainer:
Während wir im Urlaub am liebsten den ganzen Tag faul auf der Sonnliege verbringen würden, hüpfen die Kleinen von Volleyball am Strand bis zum Pool. Lasst euch anstecken von der Bewegungslust und spendiert danach eine Runde kühler Gurkenlimonade (kalorienarm und so erfrischend)

4. Leichter essen:
Oft essen wir selbst bei heißen Temperaturen noch viel zu schwer, gerade mittags. Macht es wie die Italiener oder Griechen. Die essen auch erst am späten Abend warm und kombinieren entwässendere Lebensmittel wie Gurken zu ihren Gerichten.

5. Work-Out im Wasser:
Wer keine Lust auf schwitzige Fitness Studios hat, verlegt sein Work Out einfach ins Wasser. Im hiesigen Freibad lässt es sich am besten in den frühen Morgenstunden oder spät am Abend kurz vor Schluss trainieren, wenn weniger Gäste da sind. Das Beste: Das Wasser hält uns frisch und sorgt gleichzeitig dafür, dass wir mehr Kalorien verbrennen durch den Wasserwiderstand.

6. Weniger Salz, mehr Wasser:
Salz arme Kost ist nicht nur im Sommer empfehlenswert. Wasserenlagerungen und dicke Gelenke können so effektiv vorgebeugt werden. Viel trinken ist zudem sehr wichtig, vor allem Wasser und ungesüßte Tee oder Saftschorlen. Für das Training gibt es auch spezielle Trinkgurte, damit man die Flasche gleich griffbereit hat.

Generell gilt: Hört auf euren Körper, wie viel ihr schafft. Die pralle Mittagshitze sollte man möglichst meiden für das Work Out!

Aktive Sommertage wünscht,