
5 zu 2 Diät
Diät – ein Wort in aller Munde. Fast jeder von uns hat sich schon mal mit einer Form des Abnehmens auseinandergesetzt, vielen sind die Begriffe „lowcarb“, „Paleo“ und Co kein Fremdwort. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an Variationen einer Diät, jede versucht die Bedürfnisse der „Abnehmwilligen“ auf ganz andere Art und Weise anzusprechen. Oft fragen wir uns, ob so manche Diät nicht einfach ein leerer Konsum Trick ist mit vielen Versprechen, bei denen nichts dahinter ist. In unserer neuen Blog Serie zeigen wir euch die verschiedenen Diät Formen im Überblick und setzen uns damit auseinander.

Heute: Die 5-zu-2 Diät
5-zu-2 Diät? Das klingt doch nach Mathematik und wieder irgendeiner Idee von Experten, die dann doch nicht funktioniert. Das ist jedoch ein vorschnelles Urteil. Im Folgenden erkläre ich euch, was diese Art der Diät auf sich hat und gebe meine Meinung dazu.
Erfinder
Dr. Michael Mosley und Mimi Spencer
Das Prinzip
Die 5-zu-2 Diät ist eine Art des Intervall Fastens. An 5 Tagen pro Woche nimmt man etwa 2000 Kalorien zu sich, an den restlichen 2 sind gerade mal 500 für Frauen und 600 für Männer erlaubt. Die vorschnelle Überlegung, dass man sich nach zwei Tagen mit geringer Kalorienzufuhr praktisch alles erlauben kann an den restlichen Tagen ist falsch. Auch hier sollte man mit Bedacht auswählen und auf leere Kohlenhydrate zum Beispiel Schokolade verzichten.
Empfohlene Lebensmittel
Tabu sind
Mögliche Resultate
Meine Meinung
Grundsätzlich ist das Variieren von Kalorien eine sinnvolle Methode. Allerdings ist hierbei stets die Gefahr von Heißhunger. Viel wichtiger ist, dass man bei einer Diät am Ende des Quartals im Kaloriendefizit ist. Das heißt man sollte sich seines Tagesbedarfs bewusst werden und diese Menge dann nicht überschreiten, noch besser etwas minimieren. An manchen Tagen die Kalorien extrem runter zu fahren, bringt wenig, dem Körper werden falsche Signale gesendet und der Heißhunger übermannt die Meisten an den sogenannten „Cheat Days“. Besser wäre man isst jeden Tag clean und wechselt nur die Zufuhr der Kohlenhydrate als „carb cycle“ alle 3 Tage: Also 1 Tag 100gr Kohlenhydrate, 2. 50 gr, 3. Gar keine und dann wieder von vorne.

Mit welcher Diät habt ihr gute Erfahrungen gemacht? Welche könnt ihr gar nicht empfehlen?
Generell möchte ich noch auf den Weg geben: Ernährt euch gesund und möglichst bunt, also viel Gemüse und Obst, das ist schon mal die halbe Miete. Außerdem gibt es von StudioB15 gerade eine Abehm Challenge. 19€ Festpreis plus eine Ernährungsanweisung und 2 Wochen Gratis Training bei uns in StudioB15. Vielleicht ist das ja was für euch….
Eure Nora
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StudioB15 Bloggerin Birte
Egal ob brandheiße News von StudioB15 oder wertvolle Tipps und Tricks, hier gibt es nun regelmäßig Beiträge aus den Bereichen Fitness, Beauty, Selbstbewusstsein und Lifestyle für euch. Bloggerin Birte Lissner von “show-me-your-closet” schreibt nun für StudioB15. Noras Gedanken fasst sie in Worte.
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