Blog

Kennt ihr das? Wenn man im Gym auf dem Fahrrad sitzt und bereits nach 10 Minuten am liebsten aufhören würde, weil man aus dem letzten Loch pfeift. Oder Thema Liegestützen: Nach 15 Stück tut alles weh und man hat einfach keine Motivation mehr weiter zu machen. Doch innerlich weiß man: Ich hätte das eigentlich geschafft – etwas länger durchzuhalten, mehr zu geben!

Was uns fehlt? Die nötigen Motivationsbooster für unser Training. Es gibt Sportarten, die machen Spaß, da verausgabt man sich gerne, wie zum Beispiel Tanzen. Und dann gibt es welche, die erfordern Disziplin, Durchhaltevermögen und Ehrgeiz. Wie sonst soll man sich bitte selbst motivieren, weiter zu machen? Nicht jeder von uns hat einen knallharten Personal Trainer neben sich stehen, der einen permanent antreibt. Stattdessen ist da diese kleine Stimme im Kopf, die uns ins Ohr flüstert: Jetzt auf die Couch, hach das wärs. Sogenannte Motivations-Tiefs befallen uns alle mal. Schließlich macht nicht jedem Sport treiben Spaß und viele halten eisern an einem Ziel fest, wie zum Beispiel Abnehmen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass wir oft noch mehr Leistung geben könnten beim Sport und viel zu früh aufhören, sobald uns die Puste ausgeht.

Alles nur eine Frage der Psyche?

Alles nur Psyche also? Ich bin der Meinung, dass unser Kopf einen großen Einfluss auf unsere sportliche Leistung ausübt. Und nicht nur das, auf unsere alltäglichen Entscheidungen im Leben. Antriebslosigkeit und fehlende Power hängen für mich ganz klar mit anderen Ereignissen zusammen, die unsere Psyche belasten. Wer gerade eine Trennung hinter sich hat, wird sich entweder in das eine Extrem flüchten, nämlich Extrem Sport oder genau der Kehrseite zuwenden: Gar keinen Sport mehr. Doch wir sollten uns nicht immer von unserem Kopf leiten lassen, denn oft sind es auch gar nicht schwerwiegende Einschnitte im Leben, sondern schlicht und ergreifend der innere Schweinehund und die Vorliebe für gemütliche Fernsehabende, die uns hindern, zu Höchstleistungen aufzulaufen.

5 geheime Motivationsbooster exklusiv für euch

Bestimmt geht es vielen von euch so. Deswegen gibt es heute von mir und den Trainern von StudioB15 unsere 5 Geheimtipps für geballte Motivationspower beim Sport. Keine Lust und fehlende Power werden hiermit den Kampf angesagt.

1. Die Macht der Gewohnheit: Tägliche Abläufe wie Schuhe ausziehen oder Zähne putzen erledigen wir ohne nachzudenken. Verknüpfe diese Gewohnheiten mit Sporttreiben. Zum Beispiel: Immer, wenn du dir die Zähne morgens putzt, machst du danach noch 20 Sit-Ups.

2. Your best Buddie: Such Dir einen Trainingsparter und vereinbart gemeinsam feste Ziele, die ihr erreichen wollt. Nie gemeinsam Zeit? Macht nichts, wie wäre es dann mit Skypen während dem Workout zuhause oder mobiles Headset während dem Joggen? Oder du besuchst einfach einen unserer energiereichen Kurse. Gegenseitige Motivation ist die beste Motivation.

3. Wettkampfsituation vortäuschen: Stelle dir selbst immer eine Challenge, wenn du merkst, heute geht nicht viel. Wer sich ein klares Ziel setzt und einen kleinen Gewinn oder eine Bedingung überlegt, wird automatisch mehr Power geben. Let´s go!

4. Leistungen analysieren. So kleinkariert es klingt. Notiere Dir deine sportlichen Erfolge und Misserfolge. Schreibe Dir auf an welchen Tagen, du absolut keine Power hattest. Manchmal liegt es auch einfach am Timing, sodass du Dir überlegen solltest, ob nicht ein anderer Tag/eine andere Uhrzeit besser für den Sport wäre.

5. Variationen einbauen: Nichts ist schlimmer als Monotonie. Schließlich wollen wir auch nicht jeden Tag das Gleiche essen. Stell dir immer wieder neue Herausforderungen. Überlege dir Änderungen im Trainingsplan. Lass dich von Fitnessbloggern und Co inspirieren. Gestalte dir dein Training so, dass du dich darauf freuen kannst. Andere Musik gehört übrigens auch dazu!
Energy for free gibt euch von Herzen gerne,